可能需要注意了

美国一项新研究发现

熬夜比早起

更易导致糖尿病

晚睡晚起的习惯

可能导致患2型糖尿病的风险

相较于早睡早起有显著增加

有些人的糖尿病是“睡”出来的

2024年3月，一项发布在《美国医学会杂志网络公开》上研究显示，糖尿病的发生不仅和不健康的饮食有关，还与睡眠直接相关。而且健康的饮食不能抵消因睡眠增加的糖尿病风险。换句话说：有些人吃得再健康，糖尿病风险也不会减少。

这项研究共纳入超过 24 万名 38～71 岁的人，他们平均年龄 55.9 岁，52.3%是女性。根据他们睡眠的时间、饮食的健康程度，进行了大量数据分析，在 12.5 年的跟踪随访期间内，共有 7905 人患上了 2 型糖尿病。

研究去掉基本健康情况、生活方式、慢性疾病患病史等因素影响后发现：

1. “睡眠时间短”与 2 型糖尿病风险升高有关，睡眠时间越短，风险升高得越多；

2. 健康饮食“不能抵消”睡眠时间不足导致的 2 型糖尿病风险。

有这些睡眠习惯的人容易患糖尿病

1.睡眠时间短

研究显示，睡眠时间过短（少于6小时）会显著增加2型糖尿病的风险。这可能是因为睡眠不足会影响体内多种激素的分泌，包括胰岛素，进而影响血糖的调节。

建议成年人应保证每晚7-9小时的睡眠时间，以维护良好的生理功能和代谢平衡。

2.睡眠呼吸暂停综合征

多项流行病学研究表明，睡眠呼吸暂停综合征可能是 2 型糖尿病发病的独立危险因素，并且与 2 型糖尿病患者血糖控制差及糖尿病相关血管并发症有关。

中华医学会糖尿病学分会发布的《阻塞性睡眠呼吸暂停与糖尿病专家共识》指出，遇到睡眠呼吸暂停综合征的患者应考虑是否存在糖尿病，对所有 2 型糖尿病和代谢综合征患者的诊治都应考虑存在睡眠呼吸暂停综合征的可能性。

3.习惯开着灯睡觉的人

2022 年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现，开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险，还可能损害我们的心血管功能。

4.习惯晚睡晚起的人

经常有人疑惑，早睡早起和晚睡晚起，睡够一样时间，会有什么差别？这是因为晚睡晚起可能会因为昼夜节律的失调增加糖尿病风险。

2023 年一项发表在《内科医学年鉴》上的研究发现：与习惯早睡早起的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病的风险也更大——增加 72%。

广安门王

晓雪

所以，健康的睡眠模式对于维护身体和心理健康至关重要。尽管“晚睡晚起”可能被一些人视为一种现代生活方式，但长期这样的睡眠习惯可能会对健康产生不利影响，特别是增加糖尿病等代谢性疾病的风险。