我们的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而“睡得够、睡得好”对我们第二天的状态和健康来说都很重要。然而，根据中国睡眠研究会等机构在 2023 年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。

失眠不仅会影响你的情绪、认知、身体状态，其还与多种健康问题相关联，比如抑郁症、心脏病、肥胖症、免疫系统功能下降等。影响失眠的原因可能是多种多样的。除了日常生活中的一些行为可能导致失眠外，一些疾病或服用某些药物也可能导致失眠。

01 环境因素

随着现代科学技术的发展，人们的生活环境发生了巨大的变化。部分人群因睡眠环境的突然改变引起失眠，如强光，噪音以及高温等。

并且，有些人群对睡眠环境有一定的偏好，喜欢湿润的环境和柔软的床铺。如果这些发生改变，可能会导致失眠。

02 生理因素

年龄的增长也会导致人体需要的睡眠时间下降。众所周知，“年龄越大，睡得越少”，之所以会如此，是因为人的大脑神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部神经的一种活动现象，由于老年人的神经细胞减少，自然就引起睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。主要表现在入睡时间延长、易醒、 觉醒次数增加，深睡期时间减少等。

03 精神心理因素

精神因素是失眠的主要原因之一。现代生活节奏加快，重大变化和琐碎事件使人们的生活压力增大，精神过度集中于这些事务，导致情绪稳定性变化。大脑不由自主地将个人思绪带入这些事件，如焦虑、愤怒、悲伤等，引发心理性失眠。随后，许多人因过度担心再次失眠而产生失眠恐惧症，形成恶性循环，使得失眠问题加剧。    

04 其他因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶、咖啡、吸烟等，或工作，娱乐过度将会导致形成生理节律紊乱性失眠。还有药物引起的失眠，睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，都易使人兴奋而难以入睡。

所以，引起失眠的因素是多方面的，当出现失眠症状以后应该仔细查找原因 ，并注意改善和消除。

不知道大家有没有这样的现象，自己明明睡了很久，醒来还是没精神，早睡早起了，但不知道自己睡得好不好，就想用智能设备来监测睡眠。这款能监测睡眠的戒指，你可以了解下。

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