高血压是很多中老年人的“标配”，但现在它却盯上了年轻人。很多年轻人平时没什么感觉，直到体检，才发现自己得了高血压。在人体这座精密的工厂中，心脏和血管构成了人体物资运输系统，通过血液把氧气和营养物质等送 ...
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高血压是很多中老年人的“标配”，但现在它却盯上了年轻人。很多年轻人平时没什么感觉，直到体检，才发现自己得了高血压。
在人体这座精密的工厂中，心脏和血管构成了人体物资运输系统，通过血液把氧气和营养物质等送到全身各处，如肝脏、肾脏等。并且把身体的部分废物运输排出。
心脏是发动机，是血液流动的最初力量，当血液经心脏泵出后，就会进入血管，而推动血液在血管内流动的动力就是血压。 心脏的跳动节拍会引起血压的波动，当心脏收缩时，血液被喷射到主动脉里，这时对血管壁的压力非常高，其中的最高值就是收缩压。当心脏收缩到了极限，开始伸展舒张，舒张到极限的最低值就是舒张压。
如果心脏泵的血多了，导致流经血管的血变多，血管的压力自然就变高。此时，血压感受器会迅速感应到压力增大，给心脏发出一个信号，心脏随之调整：心率减慢、泵血变少、血管扩张。所以很快，血压又恢复正常。但随着一些因素的积累，血压的自我调节系统，便会逐渐失灵。 01 哪些因素会使血压升高？ 吸烟 香烟中的尼古丁能刺激心脏和肾上腺，使血压升高，还会损伤血管内皮细胞，引起动脉粥样硬化甚至血栓。有研究显示，吸烟者的血压、心率普遍高于不吸烟者。 酗酒
酒精会引起交感神经兴奋，血压也就飙高了。一项对6912名男性的研究显示，重度饮酒者（摄入酒精＞30g/天）会使高血压风险增加52%。 不良作息 熬夜、紧张、暴躁都可能使体内的激素分泌紊乱，导致血压升高。 高盐饮食 吃的盐多，血液里的盐含量就多，会锁住更多的水，血液增加，直接导致血压升高。
这些危险因素经年累月，不断进展，悄无声息，就会引发高血压。 然而，无论采用什么治疗，生活方式干预都是必须的，但是许多人却不重视。这些措施对于降低血压和降低心血管疾病等危险状况有效，你做到了吗？ （1）减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5克，增加钾摄入。 （2）合理健康饮食，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。 （3）减肥（控制体重，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米）。 （4）戒烟限酒。 （5）多运动，中等强度有氧运动；每周4~7次；每次持续30~60分钟。 （6）减轻精神压力，保持心理平衡和良好睡眠。 这些如果能早点重视，你完全可以像正常人一样健康长寿。 高血压是一种生活方式病，控制血压的基础，是健康生活、好好吃药，治疗没有捷径。
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