先说结论：一个人是否健康，睡眠质量是否好，并不看是否做梦，也不是看做梦次数。

01 为什么会做梦？

做梦本身就是正常的睡眠生理现象，平均而言，大多数人每晚做梦大约2小时，而且，梦境可以发生在任何睡眠阶段，其中，在快速眼动（REM）阶段，梦是最丰富的、最生动的。

你可能有这样的感觉：早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦，这是因为，在睡眠的后半夜（包括接近清晨醒来那段时间），快速眼动睡眠所占的比例更多，做梦的机会也更多。

那是不是每个人都会做梦？这个问题不敢确定。

是否有人这一辈子都从来没做过梦？这个问题也不能给出明确回复，毕竟做梦这个事非常主观，没有客观仪器能判断这个人此刻正在做梦。不过，从目前科学家调查的人群数据看，可以得出的结论是：做梦本身，是一种正常的生理现象。

02 噩梦影响睡眠质量

科学家们通过用设备对睡眠质量的监测，结果发现，单纯做梦本身并不会影响睡眠（也不会影响睡眠结构），但是噩梦是个例外。注意，医学上对噩梦有更严格的定义，是指一种会让你从睡眠中“惊醒”的噩梦。由于会醒过来，且常常会让人不敢睡觉，因此，噩梦是会影响睡眠的。那种很紧张、很害怕但是不会惊醒的梦，被称为“紧张梦”。紧张梦是正常的，通常也是良性的。

说到噩梦会影响睡眠，你可能会有点担心：我曾做过这种噩梦，我家孩子也曾做过噩梦，这要紧吗？

事实上，对孩子和成年人来说，偶尔做噩梦也是很正常的。虽然当晚会影响睡眠和白天的状态，但只要不频繁，都不用担心。

03 梦多影响睡眠质量吗？

那为什么很多人会感觉梦多的时候，没睡好，白天状态不行呢？

举个门诊医生遇到的例子。李先生发现最近几年开始梦特别多，夜尿也多，早上起来头昏昏沉沉，白天开会坐车犯困。再仔细问，发现最近几年体重增长了10kg，应酬也变多，打鼾变响，这个时候，医生怀疑他有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。做了多导睡眠图监测，结果显示：重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这意味着，李先生晚上睡觉时，平均每小时呼吸暂停30 次。

这个时候，“感觉梦多”和“感觉睡不好，白天状态差”一样，都是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征这种睡眠障碍的结果，梦多本身不是原因。

04 如何辨别是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停？

最简单的方式是测量血氧饱和度（SpO2)。

晚上有打鼾的人群可以使用这款指AI智能戒指，这款智能戒指小巧便携，操作简便。它能精准地为你监测血氧饱和度和心率、体温、运动和睡眠质量，第二天醒来通过手机App可以让你随时掌握自己的身体状况。

阻塞性睡眠呼吸暂停人群如在夜间出现缺氧状况时，会通过手机声音＋震动报警的方式及时唤醒处于潜在风险中的您，让您从打鼾缺氧的状态中脱离出来，调整好呼吸，防止由于呼吸暂停造成身体的损害。

其实，经常做梦和很少做梦并不能简单地直接判断谁的睡眠质量更好。做梦是睡眠过程中正常的生理现象，它在一定程度上对大脑功能和心理健康有积极作用，但如果做梦过多导致睡眠中断或伴随不良情绪，则可能影响睡眠质量。而很少做梦可能意味着深度睡眠较好，但也可能存在大脑活跃度不足或忽略潜在健康问题的情况。