美特优健康 | 减肥总是失败？这三个关键细节你知道吗？

在追求健康与美的道路上，减肥始终是热门话题。不少人尝试过多种减肥方法，效果却不尽如人意。其实，减肥并非想象中那么复杂，只要掌握一些关键细节，就能让减肥之路更加顺畅。今天，就为大家分享减肥过程中至关重要的三个细节。

传统的减肥方法认为：

我只要全天只吃1500大卡满足基本需要

再通过各种运动

让总消耗达到2000大卡

那我就能消耗脂肪

达到减肥的目的

这个想法肯定没错

但你要知道

10公里/小时的配速跑1小时

大概也就消耗650千卡热量

想消耗2000大卡你得跑3小时

并且很少有人能跑到

每小时10公里的配速

少吃的同时还要多运动

很容易出现低血糖等不良后果

细节一：

我们必须明白

减肥的目的是获得健康

所以减肥不等于减重

短期减重的方式有很多

但减肥一定是

去掉身体多余脂肪

不减少肌肉的含量

甚至即使体重不变

但脂肪都变成了厚实的肌肉

那你仍然是健康的

糖也就是碳水化合物

在满足了最基本的

生命需要之后

就会转化为脂肪

沉积在我们的身体里

所以同样的1500大卡

你全是吃的碳水

那就可能不但不能减肥

还会导致营养不良

要摄入足够的优质蛋白

碳水化合物满足基本需求就可以了

细节二：

这个世界上没有人可以

一顿吃饱了三天不饿

每天都1500大卡

我们不可能一顿吃完

而一定会涉及分餐的问题

对于减肥而言

少食多餐是不如只吃两顿的

如果不是过度虚弱

没有胃溃疡

不是重体力工作

建议间歇性轻断食

细节三：

减肥终究的来源

是一种生活方式的改变

如果你指望

节食运动几天就减肥

那必然就会面临反弹

我们选择的减肥方式

一定是能够长期

去坚持和实践的方式

需要我们在日常生活中关注这些细节，并持之以恒地坚持下去。从饮食、运动、作息这三个方面入手，相信每个人都能收获理想的身材，拥抱健康生活。